Хочу и буду! Кушать после 18-00!

Наверное, только ленивый не в курсе главного правила худеющих: не есть после 6.

Но!!!
Наш организм устроен таким образом, что воспринимает как кровную обиду тот факт, что вы не едите более 13-14 часов. Организм решает, что начался голод, и начинает создавать лишние жировые запасы. Этот факт топчет в пыль наше представление о правильном питании. Если все-таки после 6 есть не только можно, но и нужно, то тогда, что именно? Ответ довольно-таки приятный.


В группу допустимых продуктов входят практически все овощи (кроме картошки, горошка, кукурузы, грибов, тыквы, баклажанов, авокадо и бобовых) в сыром или тушеном виде. Здесь же есть определенные виды фруктов, такие как яблоки, цитрусовые, сливы, киви, ананас, и сухофрукты, например чернослив. Ведущие диетологи разрешают употреблять любую молочную и кисломолочную продукцию с жирностью не более 5 % (но про йогурты с добавками стоит забыть). Также можно побаловать себя кусочком сыра, но не больше 50 г, и несколькими ржаными сухариками, иначе именуемые крипсами. Допускается любая рыба, морепродукты, яичный белок, а также мясо курицы, индейки и кролика в отварном или запеченном виде. Также не возбраняются любые сорта чая (но, само собой, без сахара) и кофе. А главное во всем этом, конечно, знать меру! Помните: ваша цель – не дать организму почувствовать голод. В идеале, ужин не должен быть позже 6-7 часов, а дальше уже вы можете разрешить себе небольшой перекус.

Приятного аппетита!
  • Вконтакте
  • Facebook
  • Обычная форма
Scroll up